春季進補，應該吃這幾種食物...

中醫認為，春季時人體肝氣足、肝火旺，所以養生食物宜選擇一般性調補食品，宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。

蔬菜

1.韭菜

初春是吃韭菜的黃金時節，這一時期人們易上火，而韭菜可以增強人體的脾胃之氣，對肝功能有益。另外，初春天氣忽冷忽熱容易感冒，吃韭菜可以祛陰散寒，所以韭菜自古就享有“春菜第一美食”的美稱。

2.春筍

吃春筍不僅可以止咳化痰，還可以消積除脹。因為春筍中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動，對于積食所導致的腹脹人群，適當吃春筍有益處，但是春筍偏寒涼，脾胃虛寒的人在吃春筍時要注意攝入量，否則可能會引起胃腸道的不適。

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3、海帶

海帶含碘量高，是體內合成甲狀腺素的主要原料，中醫認為：海帶中含有的甘露醇可利尿消腫，可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等，對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病，都有好處。

另外，海帶性味咸寒，能散結、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等，可促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，減少放射性疾病的發生幾率。

肉類

1.鯽魚

鯽魚四季皆產，以春、秋時節最為肥美。中醫認為，鯽魚味甘、性平，有健脾利濕之功，可治脾胃虛弱，納少無力。鯽魚可以除濕利水、和中補虛、和胃健脾，可以治療乳閉、水中諸瘡、腸癖瀉痢、胃弱不思食等癥狀。另外，鯽魚味鮮甜，含有豐富蛋白質、鈣、磷、鐵以及多種維生素。

2.豬肉

春天適當吃豬肉，可以滋陰潤燥。豬肉里面含有維生素A、維生素B、鈣、脂肪等營養物質，可以促進新陳代謝、補充營養、潤燥美膚。

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3.鴨肉

鴨肉中所含的維生素E較高，而維生素E中含有生育酚，可以通過減少細胞耗氧量、保護細胞免受自由基損害，可以抗衰老。

營養湯

1.山藥排骨湯

排骨中的蛋白質、鈣質以及骨膠原蛋白，利于老年人和兒童補鈣。而山藥可以提供大量的黏蛋白、維生素和微量元素，有利于減少脂肪在血管壁的沉積，可以預防心血管疾病。另外，山藥排骨湯可以健脾補虛，對于脾胃虛弱、納少乏力、食欲不振、消化不良的人有好處。

2.木耳紅棗湯

紅棗木耳湯的營養價值高，不僅可以補氣補血，改善渾身乏力、膚色發黃的癥狀，還可以增強免疫力、健脾開胃，可用于治療消化不良、食欲不佳或者是惡心嘔吐等癥狀。

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3.銀耳湯

銀耳作為日常生活中的常見食物，營養價值高，含有蛋白質、碳水化合物、維生素，以及鈉、鈣、鎂、磷等礦物質；另外，銀耳膳食纖維含量豐富，適量吃可以促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化與排出。但過量食用可能會加重胃腸道的負擔，導致腹脹、惡心、腹瀉等消化不良的癥狀。

遵義市中華美德文化傳播協會

簡 介

遵義市中華美德文化傳播協會成立于2015年6月14日，是經中共遵義市委宣傳部（市文明辦）批準的直屬志愿者團隊，經遵義市民政局批準注冊登記的公益性、群眾性、非營利的社會團體，現有團體會員單位9家，會員150余人，志愿者80名。2016年12月25日成立黨支部，現有黨員52名。支部充分發揮示范引領戰斗堡壘作用,有力地推動了協會各項事業的發展。

目前，協會有分支機構3處：遵義市中華美德文化傳播協會播州區聯絡處（負責播州區工作）、遵義市中華美德文化傳播協會湄潭縣聯絡處（負責湄潭縣工作）、遵義市中華美德文化傳播協會務川縣聯絡處（負責務川縣工作）。內設機構10個部門：辦公室、組織部、宣講團、理論研討部、對外聯絡部、經典誦讀推廣部、家風家教工作部、中醫養生文化推廣部、知行藝術團、志愿事業服務部（上善若水助困團）、另有10家中華優秀傳統文化（家風家教、經典誦讀）推廣站。

本會宗旨：遵守憲法、法律、法規和國家政策，遵守社會道德風尚。以習近平新時代中國特色社會主義思想為指導，在遵義市市委宣傳部（市文明辦）、遵義市民政局領導下、指導下，認真貫徹落實中辦、國辦印發的《關于實施中華優秀傳統文化傳承發展工程的意見》，中共中央國務院印發的《新時代公民道德建設實施綱要》，教育部、國家語委下發的《中華經典誦讀工程實施方案》《中華人民共和國家庭教育促進法》，民政部、全國婦聯印發的《關于加強新時代婚姻家庭輔導教育工作的指導意見》。積極開展美德文化進社區、校園、機關、企業、監獄、部隊；主辦具影響力的大型優秀傳統文化公益論壇、講壇；廣泛開展志愿公益服務活動，踐行中華美德；每周日下午堅持開設公益講課，宣講中華優秀傳統文化，社會主義核心價值觀，引領明禮知恥、崇德向善的良好社會風尚。協會至成立以來，為遵義精神文明建設作了力所能及的貢獻。

2018年，遵義市中華美德文化傳播協會榮獲2018年全國社科組織“先進單位”榮譽稱號。2020年，貴州省社科聯曾到我會考察，擬授予貴州省社科示范基地。2021年7月，遵義市中華美德文化傳播協會黨支部被北京路街道黨工作委員會授予“先進基層黨組織”榮譽稱號。2021年12月，我會被遵義市精神文明辦、遵義市民政局、共青團遵義市委推選為“疫情防控最佳志愿服務組織”。協會湄潭縣聯絡處已被湄潭縣委宣傳部授予《新時代文明實踐中心》。2021年國際志愿者日，湄潭縣聯絡處獲得了市級優秀志愿服務組織獎，獲得縣級最佳志愿服務組織獎、最佳志愿服務項目獎。

本會的理念是：傳中華美德文化，做上善若水之人；燃燒自己，溫暖他人；捧著一顆心來，不帶半根草去。

本會的業務范圍：開展美德文化交流學習、公益師資培訓，開展美德文化教育、志愿公益活動，開展家風家庭教育，興辦公益企業。

現辦公地址：遵義市紅花崗區丁字口遵義中山醫院二樓。

聯系電話：137 0852 0232   182 8512 1401

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開戶行：貴州銀行遵義紅花崗支行 

賬號：0226001100002365 

名稱：遵義市中華美德文化傳播協會

遵義市中華美德文化傳播協會

                                         2022年8月

業務主管單位：中共遵義市委宣傳部（市文明辦）

登記管理機關：遵義市民政局